Durante un largo día de trabajo, el almuerzo es un momento para esperar. Finalmente aléjate de la computadora y come algo. Has estado esperando este momento enormemente y has ahorrado toda tu hambre.
Lo molesto es que después de este delicioso almuerzo siempre tienes una caída tan grande. Esto se llama el 'Síndrome Post Almuerzo' también llamado PLS. La sensación de que prefieres tomar una siesta energética debajo de tu escritorio. Esto ya es posible en algunas organizaciones, pero ¿qué debe hacer si no es así?
¿Cómo conseguiste el 'Síndrome Post Almuerzo'?
Empecemos por explicar por qué te sientes tan hundido después de comer, cuando pensarías que obtienes energía al comer... El truco consiste en comer los alimentos correctos. Sin carbohidratos, grasas y refrescos. Además de comer los alimentos correctos, también hay otras cosas que pueden ayudar. ¡A continuación 6 consejos para no quedarse dormido con la cabeza sobre el teclado esta tarde!
6 consejos para prevenir el 'Síndrome Post Almuerzo'
1.Ejercicio al aire libre
Salga a caminar durante o después del almuerzo. Gracias al aire fresco, tu cerebro recibe oxígeno extra y puedes volver a funcionar. Esto también activa el metabolismo, por lo que evita la sensación de hinchazón cuando vuelve a la computadora.
2. Solo come durante todo el día
No guardes toda tu hambre para el almuerzo. Es bueno comer pequeñas cantidades a lo largo del día. Cuanto más coma en el almuerzo, mayor será la pérdida de peso posterior. Esto se debe a que después del almuerzo tiene un nivel elevado de azúcar en la sangre, que luego vuelve a caer bruscamente, lo que le da el "Síndrome posterior al almuerzo".
3. Planta de romero o menta en la oficina
¡Hace calor tener una planta de romero o una planta de menta en la oficina! El agradable olor fresco de esto asegura que su nivel de energía suba. Si no ayuda, por supuesto, todavía puedes hacer un té delicioso.
4. Ejercicios en tu escritorio
Sentarse en una silla de oficina todo el día no es bueno para tus músculos, incluso puede darte un trasero de oficina. Más sobre eso en un próximo blog. Para hacer el PLS menos puedes hacer ejercicios detrás de tu escritorio. Por ejemplo, levante los pies por turnos, levante los hombros hacia arriba y hacia abajo y gírelos de vez en cuando.
5. Agenda una cita después del almuerzo
Es inteligente programar una cita alrededor de 1,5 horas después del almuerzo (cuando el PLS está en su apogeo). Tener una conversación asegura que se mantenga activo y que sea menos probable que se desplome detrás de su escritorio.
6. Bebe suficiente agua
La deshidratación le cuesta mucha energía a su cuerpo y puede hacer que se sienta muy cansado, incluso si tiene sed, en realidad ya está deshidratado. Así que ponga una gran jarra de agua en su escritorio y acuerde con usted mismo que estará vacía al final del día. De esta manera te obligas a ingerir suficientes líquidos. Un buen efecto secundario es que beber mucha agua te da una piel más firme y joven.
Si después de leer estos 6 consejos todavía no tienes ganas de tomar una siesta debajo de tu escritorio, ¡eso te da esperanzas para el resto de la tarde!
¿Estás organizando una reunión pronto?
¿Está buscando un lugar de reunión adecuado? En Unareunión.com encontrará muchos lugares de reunión en todo el país que puede buscar, reservar y pagar en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana. ¿El lugar adecuado para la reunión no está en la lista? Póngase en contacto con nosotros a través del número de teléfono gratuito: [Llamar] o enviar a [email protected].
